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子供の食事のタイミングはいつ?

query_builder 2021/04/01
コラム
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子供のうちからどんなものを食べるかということも重要ですが、規則正しい時間に食事を摂ることを身に付けておくことが大切です。
では、どのようなタイミングで食事を摂るようにすればよいのでしょうか。

▼朝食を必ず摂る
パンやごはんなど軽いもので良いので、朝は必ず食べるようにしましょう。
朝食べることで体の調子だけでなく、頭の回転もよくなると言われています。
朝ご飯を食べることができない場合は、夕食の時間帯が遅かった、寝る前に間食していた、睡眠不足などの理由が考えられます。
その場合は一日の生活リズムを見直してみるとよいでしょう。

▼食事の時間を決める
きちんと食事を摂るようにするためには、食事の時間を決めてしまうのが重要です。
毎日違う時間に夕食を摂るようにすると、食事の時間を決めておけば、子供もおのずと食事に対して心構えを持つものです。
例えば夕食前におやつなどの間食を摂るのを控えたりします。
理想は就寝時間の3時間まえに夕食を摂り終えることです。
子供は食べるのに時間がかかるため、食事の時にテレビを付けないなど、子供が食事に集中できるような環境を整えてあげるようにしましょう。
また、夕食の後に間食するのも控えるようにしてください。

▼まとめ
食事のタイミングは生活リズムを作るうえでも重要です。
また、食事の時間は家族のコミュニケーションをとるうえでも大切な時間です。
子供ができるだけ楽しく食事を摂れる環境にしてあげるのも大切です。

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